Gelenkschonendes Ganzkörpertraining
Wasser schafft ideale Bedingungen, um den gesamten Körper zu trainieren und gleichzeitig das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Egal ob als sanfter Einstieg in einen aktiveren Lebensstil oder als ergänzendes Training zum Wandern, Radfahren oder Skifahren im Allgäu, bietet Aquafitness zahlreiche Vorteile.
Durch den natürlichen Auftrieb im Wasser wird ein großer Teil des Körpergewichts getragen. Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule werden dadurch deutlich entlastet. Gleichzeitig erzeugt das Wasser einen konstanten Widerstand, der bei jeder Bewegung überwunden werden muss. Dadurch entsteht ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Besonders die Körpermitte wird gezielt angesprochen und profitiert von den kontrollierten Bewegungen. Das sorgt für mehr Stabilität und eine bessere Körperhaltung.
Aquafitness gehört zu den vielseitigsten Trainingsformen überhaupt. Das Angebot richtet sich an Einsteigende ebenso wie an erfahrene Sportlerinnen und Sportler. Auch Senioren, Menschen mit leichten Gelenkbeschwerden oder Personen, die nach einer schonenden Möglichkeit suchen, ihre Fitness zu verbessern, profitieren von den positiven Eigenschaften des Wassers. Während bei anderen Sportarten oft hohe Kräfte auf Knie, Hüften oder Rücken wirken, reduziert der Wasserauftrieb diese Belastung erheblich. Gleichzeitig profitieren aber auch sportlich aktive Menschen von der schonenden Trainingsform. Entscheidend sind vor allem Freude an Bewegung sowie ausreichende Beweglichkeit.
Akute Beschwerden oder Verletzungen sollten vor der Teilnahme abgeklärt sein.
Wassergymnastik kombiniert sanfte Kräftigung mit gezielter Mobilisation und aktiviert den gesamten Körper von Kopf bis Fuß. Der Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen für eine stabile Körpermitte und gute Körperhaltung sowie der Aktivierung für den weiteren Tag. Gleichzeitig sorgt das Training für frische Gedanken und neue Energie.
Beim Aqua-Fit wird mit dem gezielten Einsatz von Aqua-Discs mit und gegen das Wasser gearbeitet, um die Muskulatur zu kräftigen und das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren. Ziel ist es, durch mehrgelenkige Übungen den Körper funktional zu trainieren und fit für den Alltag zu machen.
Oberstdorf steht für Bewegung inmitten einer beeindruckenden Berglandschaft. Neben Wandern, Bergsteigen, Radfahren oder Wintersport, ist Aquafitness die ideale Ergänzung. Nach einem aktiven Tag in den Allgäuer Alpen unterstützt das Training im Wasser die Regeneration, lockert die Muskulatur und bringt den Kreislauf in Schwung. Gleichzeitig ermöglicht die gelenkschonende Bewegung einen aktiven Ausgleich, ohne den Körper zusätzlich zu belasten.
Aquafitness verbindet effektives Training mit den positiven Eigenschaften des Wassers. Die gelenkschonenden Bewegungen stärken den gesamten Körper, fördern die Ausdauer und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Gleichzeitig sorgt das Training für Entspannung, neue Energie und ein angenehmes Körpergefühl.
Wer Aquafitness in Oberstdorf selbst ausprobieren möchte, hat dazu regelmäßig Gelegenheit.
- Wassergymnastik: Dienstag, 10:15 bis 10:45 Uhr (Sanft und schonend, für jedes Level geeignet, Fokus auf Mobilisation und leichte Kräftigung)
- Aqua-Fit: Donnerstag, 19:15 bis 19:45 Uhr (Moderates Ganzkörpertraining, Fokus auf Kräftigung und komplexere Bewegungsabläufe)
Die Kurse sind kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein gültiger Thermen-Tarif.
