Für Deinen perfekten Saunabesuch

Damit Dein Saunabesuch in der wohl schönsten Saunalandschaft des Allgäus gesund, entspannt und für alle angenehm wird, solltest Du einige wichtige Regeln und Hinweise beachten. Sie helfen Dir, das Beste aus Dem Saunagang herauszuholen und sorgen für eine harmonische Atmosphäre.

Viel Spaß beim Schwitzen in der Therme Oberstdorf!

Vor dem Saunieren duschen

Bevor Du die Sauna betrittst, solltest Du gründlich duschen. So reinigst Du Deine Haut und entfernst Schmutz sowie Schweiß. Trockne Dich danach gut ab, denn trockene Haut schwitzt besser!

Textilfrei in die Sauna

Die Saunabereiche Panoramalounge im zweiten Obergeschoss und der Saunagarten sind textilfreie Bereiche. Auch Schmuck und Badeschuhe gehören vor der Saunakabine ausgezogen.
Am Anfang mag Dir das ungewohnt sein, aber keine Sorge: In der Sauna ist Nacktheit ganz normal. Alle sind gleich, und niemand achtet darauf. Entspann Dich – so funktioniert Sauna richtig!

In der Sauna legst Du immer ein Saunatuch unter Deinen Körper. Es sollte groß genug sein, dass weder Schweiß noch Haut direkten Kontakt mit der Liegefläche haben. Das ist hygienisch und gehört zum guten Ton!

Das Dampfbad und die Infrarot-Sauna im ersten Obergeschoss sind im Textilbereich. Hier musst Du Deine Badebekleidung anbehalten.

Ruhe einhalten

In der Sauna ist Ruhe ein wichtiger Bestandteil der Entspannung. Unterhalte Dich nur leise, wenn überhaupt, und respektiere die entspannte Atmosphäre. So können alle den Saunagang genießen.

Die richtige Abkühlung

Nach der Sauna freut sich Dein Körper über eine Extraportion frische Luft. Ein Spaziergang durch den Saunagarten oder auf der Dachterrasse der Panorama Lounge hilft Dir, durchzuatmen und die Atemwege zu kühlen. Anschließend sorgen die Erlebnisduschen, das Tauchbecken oder der Eisbrunnen für eine wohltuende Erfrischung. Bitte dusche Dich vorher kurz ab, bevor Du ins Tauchbecken steigst.

Wohltuende Wärme

Nach der Abkühlung ist ein warmes Fußbad die perfekte Möglichkeit, um den Körper in Einklang zu bringen und ein angenehmes Wärmegefühl zu erleben. Ein weiterer Wechsel in kaltes Wasser fördert die Durchblutung, stärkt Deine Blutgefäße und unterstützt so die Widerstandskraft Deines Körpers. Teste dafür die Fußwechselbäder im Abkühlbereich Breitachklamm.

So lange saunieren, wie es Dir guttut

Ein Saunagang sollte etwa acht bis 15 Minuten dauern – wichtiger als die Zeit ist jedoch Dein persönliches Wohlbefinden.

Am besten entspannst Du im Liegen. In den letzten zwei Minuten solltest Du Dich langsam aufsetzen, damit sich Dein Kreislauf an die aufrechte Haltung gewöhnen kann.

Gesundheitliche Tipps für einen sicheren Saunagang

Sauna nicht bei gesundheitlichen Beschwerden
Wenn Du gesundheitliche Probleme wie Fieber, Hautinfektionen, Kreislaufbeschwerden oder akute Entzündungen hast, solltest Du auf den Saunagang verzichten.

Langsame Eingewöhnung
Gerade bei Deinem ersten Saunabesuch solltest Du es langsam angehen. Starte mit kurzen Saunagängen von und steigere Dich allmählich.
Saunaneulinge sollten sich langsam an die hohen Temperaturen gewöhnen und mit kürzeren Saunagängen starten.

Genügend trinken
Trinke ausreichend Wasser oder Tee vor und nach dem Saunagang, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen.

Sauna nicht direkt nach dem Essen
Warte mindestens 30 Minuten nach einer Mahlzeit, bevor Du die Sauna betrittst, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Verzichte außerdem auf Alkohol vor dem Saunagang.

Pausen einlegen
Mache zwischen den Saunagängen immer wieder Pausen, damit sich Dein Körper erholen kann. Die Ruheräume der Therme Oberstdorf sind dafür die perfekten Rückzugsorte.

Kontakt

Promenadestraße 3

87561 Oberstdorf

Tel. 08322 700-3000

info@therme-oberstdorf.de

Newsletter

Erhalte ab Herbst 2025 Infos, exklusive Angebote und Vorteile. Jetzt anmelden


UNTERKÜNFTE & URLAUBSTIPPS
www.oberstdorf.de

Wir verwenden Cookies
Wir und unsere Partner verwenden Cookies und vergleichbare Technologien, um unsere Webseite optimal zu gestalten und fortlaufend zu verbessern. Dabei können personenbezogene Daten wie Browserinformationen erfasst und analysiert werden. Durch Klicken auf „Alle akzeptieren“ stimmen Sie der Verwendung zu. Durch Klicken auf „Einstellungen“ können Sie eine individuelle Auswahl treffen und erteilte Einwilligungen für die Zukunft widerrufen. Weitere Informationen erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Einstellungen  ·  Datenschutzerklärung  ·  Impressum
zurück
Cookie-Einstellungen
Cookies die für den Betrieb der Webseite unbedingt notwendig sind. weitere Details
Website
Verwendungszweck:

Unbedingt erforderliche Cookies gewährleisten Funktionen, ohne die Sie unsere Webseite nicht wie vorgesehen nutzen können. Das Cookie »TraminoCartSession« dient zur Speicherung des Warenkorbs und der Gefällt-mir Angaben auf dieser Website. Das Cookie »TraminoSession« dient zur Speicherung einer Usersitzung, falls eine vorhanden ist. Das Cookie »Consent« dient zur Speicherung Ihrer Entscheidung hinsichtlich der Verwendung der Cookies. Diese Cookies werden von Therme Oberstdorf auf Basis des eingestezten Redaktionssystems angeboten. Die Cookies werden bis zu 1 Jahr gespeichert.

Cookies die wir benötigen um den Aufenthalt auf unserer Seite noch besser zugestalten. weitere Details
Google Analytics
Verwendungszweck:

Cookies von Google für die Generierung statischer Daten zur Analyse des Website-Verhaltens.

Anbieter: Google LLC (Vereinigte Staaten von Amerika)

Verwendete Technologien: Cookies

verwendete Cookies: ga, _gat, gid, _ga, _gat, _gid,

Ablaufzeit: Die Cookies werden bis zu 730 Tage gespeichert.

Datenschutzhinweise: https://policies.google.com/privacy?fg=1

Externe Videodienste
Verwendungszweck:

Cookies die benötigt werden um YouTube Videos auf der Webseite zu integrieren und vom Benutzer abgespielt werden können.
Anbieter: Google LLC
Verwendte Technologien: Cookies
Ablaufzeit: Die Cookies werden bis zu 179 Tage gespeichert.
Datenschutzerklärung: https://policies.google.com/privacy?hl=de&gl=de

Cookies die benötigt werden um Vimeo Videos auf der Webseite zu integrieren und vom Benutzer abgespielt werden können.
Anbieter: Vimeo LLC
Verwendte Technologien: Cookies
Ablaufzeit: Die Cookies werden bis zu 1 Jahr gespeichert.

Datenschutzerklärung: https://vimeo.com/privacy